Café y Lactancia Materna = ¿Peligro?
La cafeína es un estimulante que puede ser peligroso durante el embarazo. Por otro lado, no es necesario dejar de tomar café durante la lactancia . Esto se debe a que la cafeína no atraviesa la placenta de la misma manera que ingresa a la leche materna. Todavía hay recomendaciones a seguir con respecto a la cantidad de café que bebe cada día y los comportamientos que puede tener su bebé.
Cafeína y lactancia
Los niveles de cafeína alcanzan su punto máximo en la leche materna aproximadamente una o dos horas después del consumo, antes de disminuir gradualmente. Finalmente, muy poca cafeína pasa a la leche materna cuando bebes café.
Según los resultados de un estudio, entre el 0,06 y el 1,5% de la dosis de cafeína ingerida llega al bebé durante la lactancia .
Según la EFSA, hasta 200 mg de cafeína de todas las fuentes consumidas cada día no plantea ningún problema de seguridad para los bebés.
¿Se puede tomar café durante la lactancia?
A algunos expertos les preocupa que la cafeína afecte el sueño del bebé, pero un estudio de 2012 de 885 bebés en Brasil no estuvo de acuerdo. El estudio no encontró un impacto estadísticamente significativo en la calidad del sueño de los bebés de 3 meses cuando eran amamantados por alguien que consumía cafeína.
Un estudio coreano tampoco encontró riesgos graves por beber cafeína durante la lactancia , especialmente con un consumo moderado de unas pocas tazas al día.
Según un estudio , los ácidos del café pueden disminuir el contenido de hierro de la leche materna. La leche materna es naturalmente baja en hierro, pero los bebés necesitan hierro para crecer normalmente. Por lo tanto, las personas que toman café deben discutir la posibilidad de tomar un suplemento de hierro con un médico.
¿Qué pasa con el café descafeinado para la lactancia?
El café descafeinado contiene una pequeña cantidad de cafeína. Es tan seguro, si no más seguro, que el café con cafeína durante la lactancia . Por otro lado, el café descafeinado sigue siendo muy ácido y, por lo tanto, puede afectar la cantidad de hierro en la leche materna.
Ojo, la cafeína no solo se encuentra en el café
La cafeína está presente en otros alimentos y bebidas, como el té, el chocolate, las bebidas energéticas y los refrescos. Recuerde incluir todas las fuentes de cafeína al calcular su ingesta diaria de cafeína.
Café y lactancia, ¿qué efectos tiene en tu bebé?
Si bebe 10 o más tazas de café al día, puede notar algunos efectos secundarios en su bebé, que incluyen:- irritabilidad
- mal dormir
- ajetreo
- dolor de estómago, cólico
Los bebés no son iguales ante la cafeína
Los bebés prematuros y los recién nacidos descomponen la cafeína más lentamente que los bebés mayores. Es posible que vea efectos secundarios en bebés pequeños después de menos tazas de café.
Algunos bebés también pueden ser más sensibles a la cafeína que otros. Si nota un aumento de la irritabilidad o patrones de sueño deficientes después de consumir cafeína, considere reducir o esperar hasta que haya alimentado a su bebé antes de consumir café.
Los efectos del café en las madres que amamantan
Demasiada cafeína también puede tener efectos desagradables para la madre. Beber más de cuatro tazas de café al día puede provocar irritabilidad, nerviosismo o inquietud.Otros efectos secundarios son posibles:
- migraña
- trastornos del sueño
- micción frecuente
- Dolor de estómago
- frecuencia cardíaca rápida
- temblores musculares
¿La cafeína afecta la producción de leche materna?
No hay evidencia de que beber café o cafeína en cantidades moderadas afecte la cantidad de leche materna que produce su cuerpo.
¿Debe extraerse y desechar la leche después de beber café?
Es posible que haya oído hablar de la frase "bombear y tirar", especialmente cuando se trata de beber alcohol durante la lactancia. La idea es extraer leche que podría estar afectada por una sustancia potencialmente peligrosa, como el alcohol o la cafeína.
De hecho, el bombeo solo se utiliza para ayudar a preservar sus reservas si no desea alimentar a su hijo en un momento dado. Este método no elimina las sustancias contenidas en su leche. Tendrás que esperar a que la cafeína se elimine de forma natural de tu organismo.
Evitar cualquier riesgo de transmisión de cafeína durante la lactancia
Si le preocupa que su bebé consuma cafeína de la leche materna, recuerde que los niveles de cafeína en la leche materna alcanzan su punto máximo aproximadamente una o dos horas después de haber tomado su café.
Para reducir el riesgo de pasar la cafeína a su bebé, tome una taza de café justo antes de alimentar a su bebé o, si su bebé no ha sido alimentado durante más de dos horas, espere hasta que termine de alimentarlo antes de tomar su café.
Para concluir
Tomar una taza de café es un ritual práctico y reconfortante al que no debes renunciar con el pretexto de que estás amamantando. Manténgase moderado, consumiendo de 200 a 300 miligramos de cafeína por día o 2 tazas de café.
La mayoría de los bebés no experimentarán efectos secundarios adversos con este nivel de consumo, pero esté atento a signos como inquietud, irritabilidad o falta de sueño en su bebé y niño pequeño. Ajuste su ingesta en consecuencia y considere consultar a su médico o especialista en lactancia para obtener más consejos.
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